Dette korte program med mere udfordrende øvelser er for dig, som er øvet og ikke har skader. Vi laver bl. a. vægtbærende sidebøjninger.

I dette all-round Pilatesprogram kan du trin-for-trin følge med i, hvordan vi enkelt og effektivt kan gøre f.eks. maveøvelsen mere udfordrende.

I dette all-round Pilatesprogram kommer vi godt igennem hele kroppen. Vi bruger små sving og rotationer i overkrop og omkring bækken til at stimulere bl.a. mavemuskulaturen og til at skabe lidt hurtigere og mere dynamiske bevægelser i kroppen.

Dette korte program med basic Pilatesøvelser er for dig, som er nybegynder eller bare har lyst til et enkelt og overskueligt træningsprogram.

All-round Pilatesprogram med Charlotte, hvor du kommer hele kroppen godt igennem. Passende for alle niveauer.

Pilatesprogram med stående og liggende øvelser. Passende for alle niveauer.

I dette all-round program fokuserer vi på, at du kommer hele kroppen igennem. Vi arbejder bl.a. med bækkenstabiltet og de muskler omkring dine hofter, som drejer dine ben udad.

Pilatesprogram med primært med liggende øvelser. Passende for alle niveauer

Pilatesprogram med både stående og liggende øvelser.

Passende for alle niveauer.

Et kortere program, hvor vi bruger et håndklæde som erstatning for en træningselastik, der giver arbejde til musklerne i skuldre og arme.

Vi laver stående øvelser med elementer af balance. Og så laver vi siddende og liggende øvelser, hvor vi bruger håndklædet som støtte.

Pilatesprogram med primært liggende øvelser, hvor vi fokuserer på rotationer.

Programmet er passende for alle niveauer.

I programmet får du ideer til, hvordan du kan bruge et tæppe, hvis du ikke har Pilatesudstyr som f.eks. den grå bold eller grønne bolde.

Vi bruger et tæppe som udstyr.

Et kort program med foamrolleren, hvor vi bruger den til selvmassage.

Kort og effektiv træning af for- og bagside med den grå bold (redondobolden). Vi fokuserer på stabiltet og balance.

En kort afspænding på ryggen på 5 minutter, når du har brug for en timeout i din hverdag.

I dette all-round Pilatesprogram kommer vi godt igennem kroppen især med stående og liggende øvelser.

I dette korte program med Charlotte, Jennifer og bamsen Bjørn får vi pulsen lidt op og øver os i balance og krydskoordination.

Træning for børn og deres forældre. I denne video er der træning for børn og gerne sammen med deres forældre. Vi mobiliserer, træner krydskoordination og sørger for, at pulsen kommer lidt op til sidst.

I dette korte program bruger vi de grønne bolde til at massere musklerne i ballerne og lænden.

Et program med blide stræk for din nakke og dine skuldre, som du f.eks. kan bruge efter en lang dag ved kontorbordet. Vær varsomt, når du strækker din nakke uden af presse dig selv.

Vi laver øvelserne siddende på en skammel, men du kan også lave dem stående.

Programmet er passende for alle ni...

Et helt basic program for dig, der er nybegynder, gravid eller har født (passende fra ca. 6 uger efter fødsel). Du får arbejdet kroppen blidt igennem uden for stor belastning med tid til at mærke efter, hvordan din krop har det.

Husk at undlade øvelser, der generer dig eller ikke er passende fo...

I dette all-round Pilatesprogram fokuserer vi på at komme hele kroppen igennem (tidligere livestream).