Rikke guider dig i et roligt og behageligt tempo igennem dette 30 minutters all-round Pilatesprogram. Du har tid til at mærke, hvad der sker i kroppen og kan arbejde grundigt med teknik og kropsforståelse.

I dette korte program bruger vi de grønne bolde til selvmassage omkring baller og bækkenet. Vi kombinerer massagen med enkle Pilatesøvelser for at få fuld effekt af de grønne bolde.

30 minutters all-round Pilates med Rikke. Rikke guider i et behageligt og roligt tempo igennem de grundlæggende Pilatesøvelser.

Basics er for dig, som er ny til Pilates eller for dig, som har brug for at få genopfrisket din teknik.

I dette korte all-round Pilatesprogram med den grå bold guider Rikke dig i et roligt tempo igennem øvelserne. Den grå bold hjælper dig med at arbejde med stabilitet og balance og øge mobiliteten i brystryggen.

Et kort program, hvor vi fokuserer på at strække kroppen. Du kommer hele kroppen godt igennem med blide og rolige stræk - resultatet er øget velvære og mindre stivhed i kroppen.

Et kort Pilatesprogram med elastik. Vi starter med stående øvelser, hvor elastikken hjælper med til at styrke muskulaturen omkring skuldre og arme. Vi laver så liggende øvelser, hvor vi primært fokuserer på stræk af dine ben.

All-round Pilatesprogram med Rikke, som i et behageligt tempo guider dig igennem øvelserne. Træningen føles komfortabel i kroppen samtidig med at den er effektiv.

Et kort foamrollerprogram med Rikke, hvor øvelserne på rullen vil udfordre din balance og evne til at stabilisere. Vi laver armøvelser, som vil øge bevægeligheden i dine skuldre og give ryg/skuldre og bryst det fulde udbytte af at lave øvelser liggende på langs af rullen. Vi afslutter med at rull...

Et all-round Pilatesprogram med Rikke, hvor du træner hele kroppen igennem i et roligt og behageligt tempo.

Et all-round PiIatesprogram med Rikke, hvor du kommer kroppen godt igennem. Rikke guider dig som altid i et roligt og behageligt tempo, der giver dig tid til at mærke, hvad der sker i din krop undervejs.

Et all-round Pilatesprogram med Rikke i et behageligt og roligt tempo. Vi har primært fokus på basisøvelser, der giver dig et godt fundament for alle de mere avancerede øvelser.

Et kort program på 15 minutter med fokus på stræk og mobilisering, der afspænder og genoplader din krop.

Et kort program med foamroller, hvor du på 15 minutter når kroppen godt igennem.

Et kort program, hvor de grønne bolde hjælper dig til at afspænde din bagside. Vi placerer boldene under bækkenet, baller, lænd, brystryg og skuldre og boldene masserer blidt dine muskler og dit fascia.

Et all-round Pilatesprogram med Rikke i et roligt og behageligt tempo. Vi kommer både igennem siddende, knæ-fire-stående, liggende og stående øvelser. Nogle få øvelser er ikke egnede for begyndere.

I dette all-round Pilatesprogram med Rikke arbejder du i et behageligt og roligt tempo hele kroppen igennem. Passende for alle niveauer.

I dette all-round Pilatesprogram med Rikke kommer du kroppen godt igennem i et behageligt tempo. Du får tid til at mærke og koncentrere dig om øvelserne. Passende for alle niveauer.

I dette program kombinerer vi Pilatesøvelser med de grønne bolde. Boldene kan både assistere og udfordre dig i øvelserne. Samtidig har boldene en afspændende effekt på bindevævet, der hvor de er placeret.

Dette all-round Pilatesprogram er i et behageligt tempo, hvor du har tid til at gå i dybden med øvelserne.

En kort afspænding liggende på ryggen, når du har brug for at tage dig et par minutters timeout.

I dette dejlige all-round Pilatesprogram kommer vi hele kroppen igennem i et roligt tempo.

En grundig og basic time med Rikke, hvor vi fokuserer på de gode PIlatesprincipper og -øvelser, hvor alle kan være med

I dette korte program fokuserer vi på at mobilisere kroppen og strække den godt igennem.

Kort Pilatesprogramm, hvor du bare på 15 minutter kommer godt igennem hele kroppen på en blid og effektiv måde.