I dette all-round Pilatesprogram fokuserer vi på at komme hele kroppen igennem (tidligere livestream).

I dette dejlige all-round Pilatesprogram kommer vi hele kroppen igennem i et roligt tempo.

Et kort program med foamrolleren, hvor vi bruger den til selvmassage.

I dette korte program fokuserer vi på at mobilisere kroppen og strække den godt igennem.

En kort afspænding liggende på ryggen, når du har brug for at tage dig et par minutters timeout.

Vi indleder dette korte siddende program med elementer fra neurotræningen og følger så op med at strække vores indre våddragt godt igennem. Passende for alle niveauer.

En kort afspænding på ryggen på 5 minutter, når du har brug for en timeout i din hverdag.

I dette korte program med Charlotte, Jennifer og bamsen Bjørn får vi pulsen lidt op og øver os i balance og krydskoordination.

Det er en god ide at investere tid i træning af dine fødder. I dette program arbejder vi både på at øge bevægeligheden og at styrke musklerne i dine fødder.

I denne afspænding på ryggen guider Dorte dig igennem hele kroppen. Tag dig tid til at tage en pause i din hverdag.

I denne video laver du øvelserne fra vores booklet med den grå bold. Temaet er "Stræk & Release".

Du behøver ikke vores booklet for at være med - du kan bare følge instrukserne fra videoen.

I dette all-round program fokuserer vi på, at du kommer hele kroppen igennem. Vi arbejder bl.a. med bækkenstabiltet og de muskler omkring dine hofter, som drejer dine ben udad.

Introduktion til vores bookletprogram med den grå bold. Programmet har 3 temaer:
- Stræk & Release
- Stabilitet
- Udfordring

De kan fint laves hver for sig eller blandes efter behov.

I dette korte program træner vi udholdenhed og styrke for skulderpartiet og arme med lette vægte.

Vi bruger toning balls, som vejer ca. 500 gram. Du kan også bruge en halvliters vandflaske, hvis du ikke har håndvægte eller toning balls. Du kan også gøre alle øvelser uden vægte.

I dette all-round Pilatesprogram med Jennifer kommer du godt igennem kroppen i et roligt og behageligt tempo og arbejder med bl.a. rotationer i ryggen.

Programmet er passende for alle niveauer.

Dette korte program med basic Pilatesøvelser er for dig, som er nybegynder eller bare har lyst til et enkelt og overskueligt træningsprogram.

I denne video laver vi øvelserne fra vores bookletprogram med den grå bold. Temaet er stabilitet.

Du kan sagtens lave øvelserne uden du har vores booklet ved blot at følge instrukserne i videoen.

I dette all-round Pilatesprogram med Jennifer arbejder du i et behageligt tempo hele kroppen igennem. Temaet er cirkulære bevægelser i led og rygsøjle.

I dette all-round Pilatesprogram kan du trin-for-trin følge med i, hvordan vi enkelt og effektivt kan gøre f.eks. maveøvelsen mere udfordrende.

Fasciatræning med Dorte, hvor vi varmer bindevævet op, så det kan strække og gi' sig. Dertil øvelser med tempo og koordination.

I dette korte program laver du øvelser, som er godt at gøre før du skal til at arbejde i haven eller efter du har gjort haven klar.

Super effektivt kort program med sliders. En enkel måde at gøre dine øvelser mere udfordrende. Vi bruger træningsliders, men har du et forholdsvis glat gulv, så kan du bruge et par klude eller viskestykker i stedet.

Dette all-round Pilatesprogram er i et behageligt tempo, hvor du har tid til at gå i dybden med øvelserne.

Fasciatræning, hvor du varmer bindevævet op med gode og bløde bevægelse igennem hele kroppen.