30 minutters all-round program med Charlotte, hvor du kommer kroppen godt igennem. Du bliver introduceret til øvelser, hvor du sender puls eller bounce gennem kroppen og øvelser, som scorpio og torpedo/curl up-kombination.

I dette all-round program fokuserer vi på hofter og bækkenet. Vi integrerer bevægelser i hofte og bækken med resten af kroppen.

Et all-round Pilatesprogram, der byder på velkendte øvelser og hvor du bevæger dig fra basic øvelser og til øvelser hentet fra det mere klassiske repertoire, som rolling like a ball, open leg rocker og swan variations.

I dette all-round Pilatesprogram kommer du kroppen godt igennem på 30 minutter. Du når at arbejde med mobilisering og styrke, forside/bagside, stående og liggende mm.

I dette program bruger vi et tæppe som effektiv medspiller i øvelserne, der primært arbejder på mobilisering af dit bækken og ryg. Vi arbejder blidt i rotationer, mens tæppet giver et blødt og behageligt feedback til kroppen.

Dette er det optimale program til dig, der gerne vil bevæge sig, men ...

Pilatesprogram med stående og liggende øvelser. Passende for alle niveauer.

I dette all-round Pilatesprogram kommer vi godt igennem kroppen især med stående og liggende øvelser.

Et super all-round PIlatesprogram med Jennifer, hvor du får tid og ro til at arbejde grundigt igennem øvelserne. Vi fokuserer på hoftebøj og hofteåbning.

All-round Pilatesprogram med Charlotte, hvor du kommer hele kroppen godt igennem. Passende for alle niveauer.

I dette dejlige all-round Pilatesprogram kommer vi hele kroppen igennem i et roligt tempo.

Et program i et mere dynamisk tempo, hvor vi fokuser på flow, mobilisering og vægtbærende sidebøjninger.

I dette all-round program fokuserer vi på, at du kommer hele kroppen igennem. Vi arbejder bl.a. med bækkenstabiltet og de muskler omkring dine hofter, som drejer dine ben udad.

I dette all-round Pilatesprogram med Jennifer kommer du godt igennem kroppen i et roligt og behageligt tempo og arbejder med bl.a. rotationer i ryggen.

Programmet er passende for alle niveauer.

I dette all-round Pilatesprogram kommer vi godt igennem hele kroppen. Vi bruger små sving og rotationer i overkrop og omkring bækken til at stimulere bl.a. mavemuskulaturen og til at skabe lidt hurtigere og mere dynamiske bevægelser i kroppen.

I dette all-round Pilatesprogram kan du trin-for-trin følge med i, hvordan vi enkelt og effektivt kan gøre f.eks. maveøvelsen mere udfordrende.

Dette all-round Pilatesprogram er i et behageligt tempo, hvor du har tid til at gå i dybden med øvelserne.

I dette all-round Pilatesprogram har Birthe hentet inspiration fra "partylates" programmet fra vores 10 års jubilæum.

I dette all-round Pilatesprogram med Rikke arbejder du i et behageligt og roligt tempo hele kroppen igennem. Passende for alle niveauer.

I dette all-round Pilatesprogram kommer du hele kroppen igennnem med både stående og liggende øvelser. Passende for alle niveauer.

Et program for dig, som er øvet og har brug for lidt udfordringer i din træning. Programmet er ikke passende, hvis du er begynder eller har skader.

I dette all-round Pilates med Jennifer kommer du hele kroppen godt igennem i et roligt og behageligt tempo.

I dette all-round Pilatesprogram kommer du kroppen godt igennem både med stående og liggende øvelser - for mave, ryg og baller.

I dette all-round Pilatesprogram med Charlotte laver du en kombination af stående og liggende øvelser. Du når hele kroppen igennem med bl. a. spine curls, maveøvelser og oyster-variationer.

I dette all-round Pilatesprogram med Rikke kommer du kroppen godt igennem i et behageligt tempo. Du får tid til at mærke og koncentrere dig om øvelserne. Passende for alle niveauer.