I denne Fasciatræning med Dorte fokuserer vi på rotationer.

Fasciatræning med Dorte, hvor vi varmer bindevævet op, så det kan strække og gi' sig. Dertil øvelser med tempo og koordination.

Fasciatræning, hvor du varmer bindevævet op med gode og bløde bevægelse igennem hele kroppen.

Et kort fascia inspireret program med Dorte. Vi starter med en let massage af kroppen efterfulgt af stående øvelser for at varme kroppen op og slutter med elementer fra Pilates.

I dette fasciaprogram starter du med at fokusere på dine fødder. Du varmer så din krop op med store dynamiske bevægelser, som gør bindevævet klar til de større afsluttende stræk.

Fasciatræning med Dorte, der starter med en kort opvarmning af nervesystemet. Derefter laver vi dynamiske full body movements for at varme bindevævet op og smidiggøre det.

I denne Fasciatræning med Dorte får du en kort introduktion til bindevævet. Derefter varmer vi bindevævet op med store og dynamiske bevægelse for til sidst at fokusere på rolige stræk og mobilisering.

Med dynamiske bevægelser og bounces kombinerer Birthe fascia inspireret træning med Pilatesøvelser for at få bindevævet til at give sig og give øget bevægelighed og velvære i hele kroppen.

Fasciatræning med Dorte med fokus på bevægelse og velvære. Vi varmer kroppen og bindevævet op med store og dynamiske bevægelser og fortsætter så siddende med at mobilisere og strække kroppen. Ha' en stol eller skammel klar.

Vi varmer kroppen op med store og dynamiske bevægelser, hvor hele kroppen er involveret. Det giver bindevævet mulighed for at strække og gi' sig bedre.

I denne fasciatræning med Dorte starter vi med at stimulere nervesystemet, så varmer vi fødder og ankler op og går videre til de større dynamiske bevægelser. De er med til at øge kernetemperaturen og det giver de bedste betingelser for, at dit bindevæv kan give sig i de mere strækkende øvelser.

I denne Fasciatræning starter du med siddende øvelser, der giver en rigtig dejlig fornemmelse af at mobilisere din rygsøjle, bækken og brystkasse. I de stående øvelser er der fokus på balance.

En kort, siddende session med fokus på fascia, mobilisering og stræk. Du skal bruge en skammel eller en stol, som ikke ruller.

Fasciatræning, hvor vi stimulerer vores bindevæv med stræk, rotationer og fjedrende bevægelser.

Ha' en måtte klar.

Gør noget godt for din krop og brug de grønne bolde til selvmassage. Det blødgør dit bindevæv og giver god cirkulation i ømme muskler.

Et kort siddende program, hvor vi løsner bindevæv og strækker igennem kroppen. En perfekt pause eller afslutning på arbejdsdagen.

Vi indleder dette korte siddende program med elementer fra neurotræningen og følger så op med at strække vores indre våddragt godt igennem. Passende for alle niveauer.

Et ultrakort program, som du kan bruge i frokostpausen. Skab bevægelse og mobilitet i øvre ryg og brystkassen - perfekt til at afhjælpe, hvis du er sunket lidt sammen foran computeren. Mærk, hvordan få minutters bevægelse gør en forskel i din krop.

I dette kort program laver vi siddende øvelser med fokus på at skabe bevægelighed i rygsøjlen. Vi afslutter med stræk til skuldre og nakke.

Et helt kort program, hvor du på kort tid kan skabe mobilitet i lænd og rygsøjle og samtidigt strækker baller og bagsiden af benene. Tag en pause i arbejdsdagen og mærk, hvor godt det gør at bruge et par minutter på at bevæge dig.

All-round kombiprogram med Dorte, hvor hun starter med øvelser, som du måske kender fra Dortes Fasciatræning. Først vækker vi sanseapparatet og så afslutter vi programmet med velkendte Pilatesøvelser.