I dette all-round Pilatesprogram med Birthe starter vi med at fokusere på åndedrættet. Du får gradvist bevæget dig igennem hele kroppen for at afslutte med stående øvelser.

Et all-round Pilates program med Jennifer, hvor du i et behageligt tempo bliver guidet igennem øvelserne. Passende for alle niveauer.

All-round Pilatesprogram med Charlotte med fokus på bevægelse i hofteleddet i øvelser du allerede kender. Du arbejder både med abduktion, adduktion og rotation i dine hofter undervejs.

All-round Pilatesprogram med Lea, hvor vi bruger 2 bolde. Du kan fint lave øvelserne, hvis du ikke har bolde.

Et all-round Pilatesprogram med Charlotte, hvor vi laver en kombination af stående og liggende øvelser, hvor du kommer kroppen godt igennem. En del af øvelserne fokuserer på arbejdet på bagsiden af benene for at åbne på forsiden af hoften - en god ide, hvis du sidder meget på dit arbejde eller i ...

Et all-round Pilatesprogram med Rikke i et roligt og behageligt tempo. Vi kommer både igennem siddende, knæ-fire-stående, liggende og stående øvelser. Nogle få øvelser er ikke egnede for begyndere.

Et all-round Pilatesprogram med Birthe, hvor du på 30 minutter kommer hele kroppen igennem.

I denne video gennemgår vi de mest basale Pilatesøvelser. Vi laver det helt traditionelle Pilatesåndedræt, du øver dig i at få kontakt til den dybe mavemuskulatur og din bækkenbundsmuskulatur. Du får et eksempel på en blid mobilisering af din rygsøjle (spine curl), hvordan du laver en Pilates-mav...

Et all-round Pilatesprogram med Charlotte, hvor du kommer kroppen godt igennem.

Et all-round Pilatesprogram med Rikke, hvor du træner hele kroppen igennem i et roligt og behageligt tempo.

Et all-round Pilatesprogram med Charlotte. Du kommer kroppen godt igennem også selv om der i dette program er ekstra fokus på bevægelighed og styrke omkring dine hofter.

I dette Pilatesprogram kommer du kroppen godt igennem. Du når både stående og liggende øvelser, og i løbet af 30 minutter har du trænet både for- og bagside af kroppen og lavet øvelser for dine sider og ben.

I dette all-round Pilatesprogram med Charlotte kommer du hele kroppen igennem i et behageligt tempo og med bløde bevægelser. Vi fokuserer på stræk og bøj i hofte og knæled.

Et all-round Pilatesprogram med Charlotte, hvor du kommer hele kroppen godt igennem.

All-round Pilatesprogram med Charlotte, hvor du i løbet af 30 minutter kommer kroppen godt igennem.

Et all-round PiIatesprogram med Rikke, hvor du kommer kroppen godt igennem. Rikke guider dig som altid i et roligt og behageligt tempo, der giver dig tid til at mærke, hvad der sker i din krop undervejs.

I dette all-round Pilates program med Charlotte kommer du kroppen godt igennem. Vi laver skiftende retninger med armene i de forskellige øvelser. Det giver et varieret arbejde i f.eks. mave- og rygmuskler i rotationer og sidebøjninger.

All-round kombiprogram med Dorte, hvor hun starter med øvelser, som du måske kender fra Dortes Fasciatræning. Først vækker vi sanseapparatet og så afslutter vi programmet med velkendte Pilatesøvelser.

Et all-round Pilatesprogram med Rikke i et behageligt og roligt tempo. Vi har primært fokus på basisøvelser, der giver dig et godt fundament for alle de mere avancerede øvelser.

All-round Pilatesprogram med Rikke, som i et behageligt tempo guider dig igennem øvelserne. Træningen føles komfortabel i kroppen samtidig med at den er effektiv.

30 minutter træning med Birthe, hvor der er fokus på at øge bevidstheden af åndedrættet og bevægelse. Du kommer kroppen godt igennem med variationer af velkendte øvelser.

30 minutters Pilates program, hvor du kommer kroppen godt igennem, men hvor det overordnede tema er hofterotation (oyster) ledsaget af øvelser med rotation omkring bækkenet.

Denne session starter med tapping for at vække krop og nervesystem og dermed gøre kroppen klar til øvelserne. I programmet bruger vi elastikken f.eks. til at give feedback til rygsøjlen og til at aktivere dine hoftebøjere. Samtidigt kommer musklerne i arme og skuldre automatisk på arbejde ved at ...

I dette program bruger vi noget så enkelt som et sammenrullet tæppe som udstyr. Tæppet giver et meget blød feedback til kroppen og det hjælper dig med at opnå en meget blid mobilisering af kroppen og en fornemmelse af afspændthed.