I dette all-round Pilatesprogram med Jennifer er temaet cirkler. Vi cirkler med skuldre, arme, ben og krop og får på den måde arbejdet kroppen godt igennem.

I dette kort program laver vi siddende øvelser med fokus på at skabe bevægelighed i rygsøjlen. Vi afslutter med stræk til skuldre og nakke.

Et kort stående program med den grå bold, hvor den f.eks. hjælper dig i fleksion, ekstension af rygsøjlen og hvor du også laver balanceøvelser.

Et kort program med foamroller, hvor du på 15 minutter når kroppen godt igennem.

I dette korte program med Jennifer fokuserer vi på stræk og mobilisering. Mærk fornemmelse af at være kommet godt igennem hele kroppen.

Et kort program med Birthe med fokus på dine rygmuskler. Vi varmer musklerne op med let tapping og massage. Derefter har vi fokus på din rygmuskulatur i øvelser, som du nok allerede kender.

I dette korte program med stående øvelser bruger du bl. a. foamrolleren til at arbejde gennem dine fødder.

Indehaver af Moving Mensch Pilates, Charlotte Rasmussen, giver her en kort introduktion til de mest grundlæggende Pilatesprincipper, og det du skal være opmærksom på, når du starter med din Pilatestræning.

Et kort og effektivt Pilatesprogram med Jennifer. Vi starter med stående øvelser og arbejder især med lægmuskulaturen. Derefter kommer der liggende øvelser og øvelser på alle 4.

Et kort program på 15 minutter med fokus på stræk og mobilisering, der afspænder og genoplader din krop.

Et kort all-round program med Jennifer, hvor du kommer kroppen godt igennem på bare 15 minutter.

Et kort program, hvor vi fokuserer på at strække kroppen. Du kommer hele kroppen godt igennem med blide og rolige stræk - resultatet er øget velvære og mindre stivhed i kroppen.

I dette korte program med Lea strækker vi kroppen i stående og siddende øvelser.

Et kort program med stående og siddende øvelser og med elementer af balance, stræk og rotationer. Vi afslutter med stræk for nakken.

Et kort Pilatesprogram med fokus på stræk og mobilisering primært omkring hofter, bækken og lænd.

Flow - 2. del af vores kombi-program Slow & Flow. Programmet er ikke egnet for begyndere eller hvis du har skader.

Husk at varme op med Slow-programmet eller et andet program, før du kaster dig ud i det udfordrende Flow-program.

Et kort all-round Pilatesprogram med Lea og 1 grøn bold. I en kombination af stående og liggende øvelser kommer du kroppen godt igennem. Den grønne bold bruges som feedback undervejs i øvelserne.

2. del af vores kombi-program Slow & Flow med Charlotte. Denne del er Flow og det betyder tempo og udfordring. Programmet er ikke egnet for begyndere eller hvis du har skader.

Husk at varme op med Slow-programmet eller et andet program, før du kaster dig ud i det udfordrende Flow-program.

Slow - 1. del af kombi-programmet Slow og Flow II, hvor vi prøver at tage udgangspunkt i de samme øvelser, men leger med tempo og fokus.

Slow-programmet med basic øvelser er i et roligt tempo, som du kan bruge til at varme kroppen op eller bare til at tage dig god tid til at komme ind i øvelser...

Slow - 1. del af kombi-programmet Slow og Flow II, hvor vi prøver at tage udgangspunkt i de samme øvelser, men leger med tempo og fokus.

Slow-programmet med basic øvelser er i et roligt tempo, som du kan bruge til at varme kroppen op eller bare til at tage dig god tid til at komme ind i øvelser...

Et kort Pilatesprogram med Charlotte, hvor der er øvelser til mavemuskler og ryg.

Et kort Pilatesprogram med Lea, primært med stående øvelser, der giver dig god mulighed for at arbejde med styrken i benene og med balancen. Vi afslutter med et par mobiliserende øvelser i knæ-4-stående position.

Et kort Pilatesprogram med elastik. Vi starter med stående øvelser, hvor elastikken hjælper med til at styrke muskulaturen omkring skuldre og arme. Vi laver så liggende øvelser, hvor vi primært fokuserer på stræk af dine ben.

Et kort program med Jennifer med fokus på bevægelser i bækkenet og på rotation.