I dette all-round Pilatesprogram med Jennifer kommer du godt igennem kroppen i et roligt og behageligt tempo og arbejder med bl.a. rotationer i ryggen.

Programmet er passende for alle niveauer.

Dette korte program med basic Pilatesøvelser er for dig, som er nybegynder eller bare har lyst til et enkelt og overskueligt træningsprogram.

I denne video laver vi øvelserne fra vores bookletprogram med den grå bold. Temaet er stabilitet.

Du kan sagtens lave øvelserne uden du har vores booklet ved blot at følge instrukserne i videoen.

I dette all-round Pilatesprogram med Jennifer arbejder du i et behageligt tempo hele kroppen igennem. Temaet er cirkulære bevægelser i led og rygsøjle.

I dette all-round Pilatesprogram kommer vi godt igennem hele kroppen. Vi bruger små sving og rotationer i overkrop og omkring bækken til at stimulere bl.a. mavemuskulaturen og til at skabe lidt hurtigere og mere dynamiske bevægelser i kroppen.

I dette all-round Pilatesprogram kan du trin-for-trin følge med i, hvordan vi enkelt og effektivt kan gøre f.eks. maveøvelsen mere udfordrende.

Fasciatræning med Dorte, hvor vi varmer bindevævet op, så det kan strække og gi' sig. Dertil øvelser med tempo og koordination.

I denne video laver du øvelserne fra vores bookletprogram med den grå bold. Temaet er "Udfordring".

Du kan sagtens gøre øvelserne uden bookletten og bare følge instruktionerne fra denne video.

Super effektivt kort program med sliders. En enkel måde at gøre dine øvelser mere udfordrende. Vi bruger træningsliders, men har du et forholdsvis glat gulv, så kan du bruge et par klude eller viskestykker i stedet.

Dette all-round Pilatesprogram er i et behageligt tempo, hvor du har tid til at gå i dybden med øvelserne.

Fasciatræning, hvor du varmer bindevævet op med gode og bløde bevægelse igennem hele kroppen.

Et kort program med fokus på åndedrættet, hvor du med 5 øvelser og den grå bold skaber mobiltet i i brystkassen/brystryggen og dermed giver bedre plads til dit åndedræt.

I dette all-round Pilatesprogram har Birthe hentet inspiration fra "partylates" programmet fra vores 10 års jubilæum.

I dette korte program bruger vi et blødt tæppe og fokuserer på extension og åbningen på forsiden af kroppen, der er nødvendig for at kunne bøje bagover.

Et kort program med fokus på hofterotation i forskellige positioner og øvelser.

I dette all-round Pilatesprogram med Rikke arbejder du i et behageligt og roligt tempo hele kroppen igennem. Passende for alle niveauer.

I dette all-round Pilatesprogram kommer du hele kroppen igennnem med både stående og liggende øvelser. Passende for alle niveauer.

Et program for dig, som er øvet og har brug for lidt udfordringer i din træning. Programmet er ikke passende, hvis du er begynder eller har skader.

Birthe guider dig igennem dette program med foamrolleren. Du arbejder hele kroppen godt igennem med både stående og liggende øvelser.

I dette program kombinerer vi Pilatesøvelser med de grønne bolde. Boldene kan både assistere og udfordre dig i øvelserne. Samtidig har boldene en afspændende effekt på bindevævet, der hvor de er placeret.

Et kort fascia inspireret program med Dorte. Vi starter med en let massage af kroppen efterfulgt af stående øvelser for at varme kroppen op og slutter med elementer fra Pilates.

I dette all-round Pilates med Jennifer kommer du hele kroppen godt igennem i et roligt og behageligt tempo.

I dette ultrakorte program løsner vi op omkring muskulaturen lænden. Brug programmet i en kort pause på arbejdspladsen eller ved kontorbordet, hvor du måske kun lige har et par minutter til at gøre noget godt for dig selv.

I dette all-round Pilatesprogram kommer du kroppen godt igennem både med stående og liggende øvelser - for mave, ryg og baller.