I dette 30 minutters program guider Ditte dig i et roligt tempo dig gennem øvelserne. Øvelserne tager udgangspunkt i basic Pilatesøvelser, og supplerer det med øvelser med mere udfordring. Et godt program for dig der ikke har trænet så længe, eller for dig der bare vil back to basics eller bare t...

I dette program bruger Birthe både bolden til at "rulle" på, men selvfølgelig også som et optimalt redskab, når der skal arbejdes med stabilitet.

Den grå bold er meget alsidig. Når man har arbejdet med den, føles det ofte, som om man både har brugt musklerne godt og fået lov til at strække krop...

Kort og effektiv træning af for- og bagside med den grå bold (redondobolden). Vi fokuserer på stabiltet og balance.

Et helt basic program for dig, der er nybegynder, gravid eller har født (passende fra ca. 6 uger efter fødsel). Du får arbejdet kroppen blidt igennem uden for stor belastning med tid til at mærke efter, hvordan din krop har det.

Husk at undlade øvelser, der generer dig eller ikke er passende fo...

Kort Pilatesprogramm, hvor du bare på 15 minutter kommer godt igennem hele kroppen på en blid og effektiv måde.

I dette dejlige all-round Pilatesprogram kommer vi hele kroppen igennem i et roligt tempo.

Kom hele kroppen igennem på bare 20 minutter. Et kort og effektivt program med redondo-bolden (grå bold).

I dette all-round program fokuserer vi på, at du kommer hele kroppen igennem. Vi arbejder bl.a. med bækkenstabiltet og de muskler omkring dine hofter, som drejer dine ben udad.

I denne video laver vi øvelserne fra vores bookletprogram med den grå bold. Temaet er stabilitet.

Du kan sagtens lave øvelserne uden du har vores booklet ved blot at følge instrukserne i videoen.

I dette all-round Pilatesprogram kan du trin-for-trin følge med i, hvordan vi enkelt og effektivt kan gøre f.eks. maveøvelsen mere udfordrende.

I denne video laver du øvelserne fra vores bookletprogram med den grå bold. Temaet er "Udfordring".

Du kan sagtens gøre øvelserne uden bookletten og bare følge instruktionerne fra denne video.

Dette all-round Pilatesprogram er i et behageligt tempo, hvor du har tid til at gå i dybden med øvelserne.

I dette all-round Pilatesprogram med Rikke kommer du kroppen godt igennem i et behageligt tempo. Du får tid til at mærke og koncentrere dig om øvelserne. Passende for alle niveauer.

Et kort all-round PiIatesprogram med den grå bold eller med et sæt af de grønne bolde. Vi udnytter bl. a. hvordan boldene udfordrer din evne til at stabilisere og balancere, og hvordan de hjælper med at moblisere din ryg.

Et kort foamrollerprogram med Rikke, hvor øvelserne på rullen vil udfordre din balance og evne til at stabilisere. Vi laver armøvelser, som vil øge bevægeligheden i dine skuldre og give ryg/skuldre og bryst det fulde udbytte af at lave øvelser liggende på langs af rullen. Vi afslutter med at rull...

Et all-round program inspireret af vores booklet med den grå bold. Du kan sagtens lave porgrammet uden af have vores booklet. Birthe vil guide dig igennem øvelserne, så du kommer hele kroppen igennem. Du får både arbejdet med at mobilisere og stabilisere kroppen.

I dette korte all-round Pilatesprogram med den grå bold guider Rikke dig i et roligt tempo igennem øvelserne. Den grå bold hjælper dig med at arbejde med stabilitet og balance og øge mobiliteten i brystryggen.