Et kort program på 15 minutter med fokus på stræk og mobilisering, der afspænder og genoplader din krop.

Et kort program, hvor vi fokuserer på at strække kroppen. Du kommer hele kroppen godt igennem med blide og rolige stræk - resultatet er øget velvære og mindre stivhed i kroppen.

Et kort program med stående og siddende øvelser og med elementer af balance, stræk og rotationer. Vi afslutter med stræk for nakken.

Et kort Pilatesprogram med fokus på stræk og mobilisering primært omkring hofter, bækken og lænd.

Et kort Pilatesprogram med Charlotte, hvor der er øvelser til mavemuskler og ryg.

Et kort Pilatesprogram med Lea, primært med stående øvelser, der giver dig god mulighed for at arbejde med styrken i benene og med balancen. Vi afslutter med et par mobiliserende øvelser i knæ-4-stående position.

Et kort Pilatesprogram med elastik. Vi starter med stående øvelser, hvor elastikken hjælper med til at styrke muskulaturen omkring skuldre og arme. Vi laver så liggende øvelser, hvor vi primært fokuserer på stræk af dine ben.

Et kort program med Jennifer med fokus på bevægelser i bækkenet og på rotation.

Et 10 minutters siddende program med elastik, hvor du bruger elastikken til at arbejde med skuldre, arme og nakke. Du kan bruge programmet som en lidt længere "pausegymnastik".

Det passende for alle niveauer, også for gravide og efterfødsel. Men hvis du har skulderskader eller lign., vurdér om e...

15 minutters Pilates primært med liggende øvelser, hvor du arbejder med spine curl og curl up variationer. Vi tilføjer cirkelbevægelser med armene og øger dermed bevægligheden i dit skulderled. I de side- og maveliggende øvelser udfordrer vi din balle- og hoftemuskulatur med de effektive leg circ...

På bare 15 minutter kommer vi i dette program igennem liggende og siddende øvelser, hvor vi arbejder med mobiliteten i brystryggen og hofteled. Lea sørger også for, at dine mavemuskler bliver udfordret.

Vi starter med at varme vores muskler og fascia op med enkle strøg og skaber dermed en neurologisk og muskulær forbindelse fra arm til skulder og krop. Vi fokuserer på at være vægtbærende på armene for at opbygge mere skulderstyrke både gennem enkle øvelser, men også med mere udfordrende variatio...

Et kort program med primær fokus på skuldre og arme. Til dette program skal du bruge et håndklæde som udstyr til at give lidt modstand i øvelserne. Programmet indeholder også øvelser for balance, squats og blid mobilisering af nakken.