I dette kort program laver vi siddende øvelser med fokus på at skabe bevægelighed i rygsøjlen. Vi afslutter med stræk til skuldre og nakke.

Et helt kort program, hvor du på kort tid kan skabe mobilitet i lænd og rygsøjle og samtidigt strækker baller og bagsiden af benene. Tag en pause i arbejdsdagen og mærk, hvor godt det gør at bruge et par minutter på at bevæge dig.

Et kort stående program med den grå bold, hvor den f.eks. hjælper dig i fleksion, ekstension af rygsøjlen og hvor du også laver balanceøvelser.

Et helt kort program med ideer til gode store stræk igennem kroppen. Stå ved dit kontorbord eller spisebord og stræk kroppen godt igennem i store og seje stræk. Mærk, hvordan din krop får mere energi ved at blive strukket godt igennem.

Et all-round Pilates program med Jennifer, hvor du i et behageligt tempo bliver guidet igennem øvelserne. Passende for alle niveauer.

All-round Pilatesprogram med Charlotte med fokus på bevægelse i hofteleddet i øvelser du allerede kender. Du arbejder både med abduktion, adduktion og rotation i dine hofter undervejs.

Et kort program med foamroller, hvor du på 15 minutter når kroppen godt igennem.

I dette korte program med Jennifer fokuserer vi på stræk og mobilisering. Mærk fornemmelse af at være kommet godt igennem hele kroppen.

Et kort program med Birthe med fokus på dine rygmuskler. Vi varmer musklerne op med let tapping og massage. Derefter har vi fokus på din rygmuskulatur i øvelser, som du nok allerede kender.

I dette korte program med stående øvelser bruger du bl. a. foamrolleren til at arbejde gennem dine fødder.

Et kort og effektivt Pilatesprogram med Jennifer. Vi starter med stående øvelser og arbejder især med lægmuskulaturen. Derefter kommer der liggende øvelser og øvelser på alle 4.

Et all-round Pilatesprogram med Charlotte, hvor vi laver en kombination af stående og liggende øvelser, hvor du kommer kroppen godt igennem. En del af øvelserne fokuserer på arbejdet på bagsiden af benene for at åbne på forsiden af hoften - en god ide, hvis du sidder meget på dit arbejde eller i ...

Et all-round Pilatesprogram med Rikke i et roligt og behageligt tempo. Vi kommer både igennem siddende, knæ-fire-stående, liggende og stående øvelser. Nogle få øvelser er ikke egnede for begyndere.

Fasciatræning med Dorte, der starter med en kort opvarmning af nervesystemet. Derefter laver vi dynamiske full body movements for at varme bindevævet op og smidiggøre det.

Et all-round Pilatesprogram med Birthe, hvor du på 30 minutter kommer hele kroppen igennem.

Et all-round Pilatesprogram med Charlotte, hvor du kommer kroppen godt igennem.

Et kort program på 15 minutter med fokus på stræk og mobilisering, der afspænder og genoplader din krop.

Et kort all-round program med Jennifer, hvor du kommer kroppen godt igennem på bare 15 minutter.

Et kort program med Charlotte, hvor vi bruger den grå bold til at mobilisere og skabe bevægelse i din rygsøjle. Øvelserne er enkle men effektive og alle kan være med.

Et all-round Pilatesprogram med Rikke, hvor du træner hele kroppen igennem i et roligt og behageligt tempo.

Et all-round Pilatesprogram med Charlotte. Du kommer kroppen godt igennem også selv om der i dette program er ekstra fokus på bevægelighed og styrke omkring dine hofter.

I denne Fasciatræning med Dorte får du en kort introduktion til bindevævet. Derefter varmer vi bindevævet op med store og dynamiske bevægelse for til sidst at fokusere på rolige stræk og mobilisering.

I dette Pilatesprogram kommer du kroppen godt igennem. Du når både stående og liggende øvelser, og i løbet af 30 minutter har du trænet både for- og bagside af kroppen og lavet øvelser for dine sider og ben.

Et kort all-round PiIatesprogram med den grå bold eller med et sæt af de grønne bolde. Vi udnytter bl. a. hvordan boldene udfordrer din evne til at stabilisere og balancere, og hvordan de hjælper med at moblisere din ryg.