30 minutters Pilatesprogram med Lea, med stående øvelser og udfordringer til balancen. Programmet fortsætter til liggende position og kommer omkring både mave. baller og ryg.

Kort program med stående med bevidsthed om, hvordan du står på dine fødder, på forbindelse til dine inderlår og mobilisering af ryggen.

I dette korte program med Birthe arbejdes der primært med dynamiske stræk, bevægelse i rygsøjle og muskler og bindevæv på bagsiden blødgøres. For velvære i ryg og krop.

30 minutters all round Pilates med Charlotte. Stående arbejder vi med sidebøjninger og den latterale bevægelighed i kroppen. Det øvrige program arbejder vi bl.a med koordination af arme og krop i øvelserne.

I dette program med Birthe, er det velkendte, basic øvelser, der er fokus på. Øvelser du kender fra træning i studiet eller her fra online træningen. Oplagt til dage, hvor træningen skal være overskuelig og lige til at gå til.

I dette program med Charlotte arbejdes der med den grå bold og tæppe eller grønne bold. der er focus på mobilisering af ryggen med focus på området ved bækken og lænd.

I dette 30 minutters træning med Jennifer, fokuseres der på at integrere en enkel bevægelse ind i full body motion, for på den måde at opnå fornemmelse af både sving, rul og glidende bevægelse gennem øvelserne. Du snydes naturligvis heller ikke for rolling like a ball og open leg rocker.

30 minutter all round Pilates med Birthe, hvor hun arbejder med basics og giver dig tid til at fordybe dig i øvelserne, så du kan have fokus på de gode principper for bevægelse og være bevidst om, hvordan din krop bevæger sig.

I dette 30 minutters program kommer du hele kroppen igennem, øvelserne er forholdsvis enkle så du kan koncentrerer dig om kvaliteten af bevægelsen og om at skabe god kontakt til kroppen. Sidste i programmet indgår der vægtbærende øvelser.

I dette korte program bruger Birthe et tæppe som udstyr. Tæppet har den fordel, at det giver et blødt, tactilt feed back til kropppen, der hjælper kroppen til at slippe modstand og spænding. I de stående øvelser bruges tæppe som feed back til fødder eller som elastik i hænderne. I de liggende øve...

15 minutters all round træning, hvor du når både lidt til ryg, mave og baller, der giver en god fornemmelse af at have været kroppen godt igennem.

15 minutters træning, hvor de grønne bolde bruges til den gode balance mellem mobilisering og styrke, som de er så gode til. Boldene placeres primært under bækken, brystryg og skuldre for at hjælpe til et release i de områder, mens der også arbejdes i mavemuskulatur mm.

15 minutters Pilatesprgram for dig der godt kan lide elementer fra den klassiske Pilates; c-curve, rolls back, corck screw legs og side teasers.
Dertil arbejder Ditte rotationer og off neutral ind i øvelserne.

I dette 30 minutters program arbejdes, der med release på både forside og bagside af bækkenet, samt brystkassen ved hjælpe af de grønne bolde. Du vil lave enkle Pilatesøvelser liggende på boldene og gennem bevægelse i kroppen øges boldenes effekt der hvor boldene er placeret.

30 minutters træning med Ditte. I et roligt tempo guides du gennem øvelser med formål om at mobilisere din ryg. Og som så ofte i Dittes timer balanceres dette med øvelser der fokusere på mavemuskler eller andet muskulær styrke og giver en overordnet fornemmelse af velvære, i et program, hvor krop...

Et kort program med de grønne bolde, hvor de bruges til øvelser, der primært styrker mavemusklerne. Samtidig giver boldene et fascial release, der hvor du placerer boldene.

15 minutters Pilates med fokus på stræk og rotation. God rotation i rygsøjlen er afgørende for din krops velvære. Programmet indeholder vægtbærende øvelser og øvelser i mermaid position.

I dette 30 minutters program guider Ditte dig i et roligt tempo dig gennem øvelserne. Øvelserne tager udgangspunkt i basic Pilatesøvelser, og supplerer det med øvelser med mere udfordring. Et godt program for dig der ikke har trænet så længe, eller for dig der bare vil back to basics eller bare t...

I dette program starter du med at tune in på krop og vejrtrækning og fortsætter i et roligt tempo med at træne hele kroppen igennem. Undervejs arbejder du f.eks. med ben og baller i ind-og udrotationer i hoften.

Rikke guider dig i et roligt og behageligt tempo igennem dette 30 minutters all-round Pilatesprogram. Du har tid til at mærke, hvad der sker i kroppen og kan arbejde grundigt med teknik og kropsforståelse.

Det overordnede tema i dette program er rotationer. Rotation i rygsøjlen er afgørende for din krops velbefindende og din rygs bevægelighed. Når du roterer i kroppen, er dine skrå mavemuskulatur automatisk på arbejde. Programmet er trods temaet stadig et all-round program, hvor du både får trænet ...

Et kort og effektivt program, hvor modstanden fra din elastik hjælper dig til at opbygge styrke omkring skuldre, arme og ben, men hvor du også træner mavemuskler og arbejder med bevægeligheden i din ryg.

I dette all-round Pilatesprogram kommer du hele kroppen igennem. Det overordende tema er leg circles både i ryg-, mave-, og sideliggende position. Med leg circles arbejder muskulaturen hele vejen rundt omkring hofte, lår og baller. Samtidig skal du være bevidst om, hvad der sker, når du cirkler d...

Dette program er et all-round program, hvor du kommer hele kroppen igennem. Sidebøjninger og styrke for anklerne i forskellige positioner/øvelser er vores gennemgående tema.