15 minutters kort program med Birthe - med fokus på mavemusklerne. I stående position stimuleres muskulaturen, så man for god fornemmelse af bevægelse, på gulvet trænes der hele maveregionen godt igennem. Birthe guider dig igennem de forskelleige musklers funktioner undervejs.

30 minuttters program med Birthe. Starter med et stående forløb, hvor der er fokus på fødder, ben og lænd, videre til Pilates øvelse med koordination og udfordringer undervejs.

15 minutters program, med stræk og mobilisering, der gerne skulle efterlade kroppen lidt blødere og mere elastisk.

30 minutters Pilatesprogram med Lea, med stående øvelser og udfordringer til balancen. Programmet fortsætter til liggende position og kommer omkring både mave. baller og ryg.

Et 30 minutters all round Pilatesprogram. Du kommer godt igennem hele kroppen med gode besic Pilatesøvelser

15 minutter Pilatesprogram med fokus på benene både i stående og liggende øvelser, der er arbejde for lægge, lår og baller og du arbejder med bevælgelse i hofte-, knæ- og ankelled