Pilates med Birthe - Sliders
Birthe
•
27m
I dette program bruger vi 2 vaskeklude som erstatning for en "massagebold", der hjælper til afspænding og mobilisering. I andre øvelser anvender vi vaskekludene som sliders til at udfordre kroppen. Den glidende effekt kan give en anden bevægelseskvalitet til øvelserne.
Du kan finde flere programmer, hvor du bruger almindelige ting fra hjemmet som erstatning for Pilatesredskaber under DIY-kategorien.
Up Next in Birthe
-
Pilates med Birthe - grå bold
I dette program bruger Birthe både bolden til at "rulle" på, men selvfølgelig også som et optimalt redskab, når der skal arbejdes med stabilitet.
Den grå bold er meget alsidig. Når man har arbejdet med den, føles det ofte, som om man både har brugt musklerne godt og fået lov til at strække krop...
-
Pilates med Birthe - hofter og bækken
I dette all-round program fokuserer vi på hofter og bækkenet. Vi integrerer bevægelser i hofte og bækken med resten af kroppen.
-
Selvmasage og mobilisering med Birthe
Birthe giver dig i dette "DIY-program" ideer til, hvordan du kan bruge et par sammenrullede sokker til selvmassage, hvis du ikke har en bold eller har glemt at få den med på farten.
Sokkerne er naturligvis blødere end en bold. Men du vil opleve, at den alligevel er effektiv til at afspænde væve...
