Selvmasage og mobilisering med Birthe
Birthe
•
30m
Birthe giver dig i dette "DIY-program" ideer til, hvordan du kan bruge et par sammenrullede sokker til selvmassage, hvis du ikke har en bold eller har glemt at få den med på farten.
Sokkerne er naturligvis blødere end en bold. Men du vil opleve, at den alligevel er effektiv til at afspænde vævet, da kroppen reagerer med mindre modstand, når dit redskab er blødere.
Up Next in Birthe
-
Pilates med Birthe - fra fødder til a...
Dette korte program er del af vores DIY-program, hvor vi bruger noget så simpelt som en bukseelastik i stedet for træningselastik. Vi arbejder fra fødderne op til arme og skuldre og afslutter ved nakken. Elastikken giver en blid men effektiv modstand og er derfor et godt alternativ til dig, hvor ...
-
Fodøvelser med Birthe
Er du opmærksom på, hvordan du står på dine fødder og hvilken effekt det har på din træning og din hverdag, at dine fødder har det godt? Dette program indeholder både en blid massage af fødderne, men også øvelser der øger mobilitetet og styrken i fødderne.
Du skal bruge en sammerullet strømpe t...
-
Pilates med Birthe - skulderstyrke
Vi starter med at varme vores muskler og fascia op med enkle strøg og skaber dermed en neurologisk og muskulær forbindelse fra arm til skulder og krop. Vi fokuserer på at være vægtbærende på armene for at opbygge mere skulderstyrke både gennem enkle øvelser, men også med mere udfordrende variatio...
