Pilates med Birthe - fra fødder til arme med elastik
Birthe
•
15m
Dette korte program er del af vores DIY-program, hvor vi bruger noget så simpelt som en bukseelastik i stedet for træningselastik. Vi arbejder fra fødderne op til arme og skuldre og afslutter ved nakken. Elastikken giver en blid men effektiv modstand og er derfor et godt alternativ til dig, hvor en almindelig træningselastik yder for meget modstand.
Up Next in Birthe
-
Fodøvelser med Birthe
Er du opmærksom på, hvordan du står på dine fødder og hvilken effekt det har på din træning og din hverdag, at dine fødder har det godt? Dette program indeholder både en blid massage af fødderne, men også øvelser der øger mobilitetet og styrken i fødderne.
Du skal bruge en sammerullet strømpe t...
-
Pilates med Birthe - skulderstyrke
Vi starter med at varme vores muskler og fascia op med enkle strøg og skaber dermed en neurologisk og muskulær forbindelse fra arm til skulder og krop. Vi fokuserer på at være vægtbærende på armene for at opbygge mere skulderstyrke både gennem enkle øvelser, men også med mere udfordrende variatio...
-
Blid mobilisering og stræk med Birthe...
I dette program bruger vi noget så enkelt som et sammenrullet tæppe som udstyr. Tæppet giver et meget blød feedback til kroppen og det hjælper dig med at opnå en meget blid mobilisering af kroppen og en fornemmelse af afspændthed.
