Introduktion til Pilates - basic øvelser
Begyndere
•
24m
I denne video gennemgår vi de mest basale Pilatesøvelser. Vi laver det helt traditionelle Pilatesåndedræt, du øver dig i at få kontakt til den dybe mavemuskulatur og din bækkenbundsmuskulatur. Du får et eksempel på en blid mobilisering af din rygsøjle (spine curl), hvordan du laver en Pilates-mavebøjning (curl up) og du får eksempler på ryg og balleøvelser.
Charlotte guider dig igennem øvelserne, mens Rikke udfører dem, så du både kan lytte til instruktionerne og se øvelserne.
Up Next in Begyndere
-
Pilates med Charlotte
Et all-round Pilatesprogram med Charlotte, hvor du kommer kroppen godt igennem.
-
Pilates med Rikke
Et kort program på 15 minutter med fokus på stræk og mobilisering, der afspænder og genoplader din krop.
-
Pilates med Charlotte - grå bold
Et kort program med Charlotte, hvor vi bruger den grå bold til at mobilisere og skabe bevægelse i din rygsøjle. Øvelserne er enkle men effektive og alle kan være med.
