Pilates med Charlotte - DIY-"sofaøvelser"
Alle Niveauer
•
15m
Programmet her er del af vores DIY-tema, hvor vi bruger de ting du allerede har i hjemmet til at variere din træning og dine øvelser. I dag bruger vi din sofa som udstyr, det giver nemlig mulighed for at hvile benene behagelig på sofaen og dermed give afspænding til lænden. Vi bruger også kanten af din sofa til behagelige rygøvelser, som du kan bruge, hvis du i perioder ikke kan ligge på maven (f.eks. ved graviditet eller skader). I slutningen af programmet laver vi en kort afspænding.
Up Next in Alle Niveauer
-
Afspænding med Birthe
I denne afspænding inviterer vi dig til at slappe af og afspænde krop og sind. Birthe guider dig til at visualisere et sted, der giver ro for krop og sind, og hvor du kan fokusere på dit åndedræt og din krop.
Brug afspændingen til at tage en pause fra en travl hverdag og mærk, hvordan du får fo...
-
Pilates med Charlotte
Dette program er et all-round program, hvor du kommer hele kroppen igennem. Sidebøjninger og styrke for anklerne i forskellige positioner/øvelser er vores gennemgående tema.
-
Pilates med Lea - brug et tæppe som u...
I dette 30 minutters program giver Lea dig nogle bud på, hvordan du kan variere din træning, hvis du ikke har Pilatesbolde eller lign. Vi træner kroppen godt igennem med gode variationer i både stående og liggende øvelser, hvor vi bruger tæppet i velkendte øvelser og nye.
