Pilates med Lea - brug et tæppe som udstyr
Alle Niveauer
•
28m
I dette 30 minutters program giver Lea dig nogle bud på, hvordan du kan variere din træning, hvis du ikke har Pilatesbolde eller lign. Vi træner kroppen godt igennem med gode variationer i både stående og liggende øvelser, hvor vi bruger tæppet i velkendte øvelser og nye.
Up Next in Alle Niveauer
-
Pilates med Birthe
30 minutters Pilates med Birthe med fokus på kroppens bagside. Du kan bruge et tæppe eller en bold til at hjælpe ryggen i extension i den rygliggende position.
-
Pilates med Birthe - ben, bolde og el...
20 minutters Pilates med Birthe, hvor du starter med at arbejde fødderne igennem med massagebolden. Modstanden fra elastikken hjælper til at styrke din ben- og hoftemuskulatur.
Vi bruger de grønne bolde eller tæppe for at strække hoftemuskulatur og afspænde omkring bækkenet - og som bonus får v...
-
Pilates med Birthe - Sliders
I dette program bruger vi 2 vaskeklude som erstatning for en "massagebold", der hjælper til afspænding og mobilisering. I andre øvelser anvender vi vaskekludene som sliders til at udfordre kroppen. Den glidende effekt kan give en anden bevægelseskvalitet til øvelserne.
Du kan finde flere progra...
