Introduktion til Pilates - basic øvelser
30 minutter
•
24m
I denne video gennemgår vi de mest basale Pilatesøvelser. Vi laver det helt traditionelle Pilatesåndedræt, du øver dig i at få kontakt til den dybe mavemuskulatur og din bækkenbundsmuskulatur. Du får et eksempel på en blid mobilisering af din rygsøjle (spine curl), hvordan du laver en Pilates-mavebøjning (curl up) og du får eksempler på ryg og balleøvelser.
Charlotte guider dig igennem øvelserne, mens Rikke udfører dem, så du både kan lytte til instruktionerne og se øvelserne.
Up Next in 30 minutter
-
Pilates med Charlotte
Et all-round Pilatesprogram med Charlotte, hvor du kommer kroppen godt igennem.
-
Pilates med Rikke
Et all-round Pilatesprogram med Rikke, hvor du træner hele kroppen igennem i et roligt og behageligt tempo.
-
Pilates med Charlotte
Et all-round Pilatesprogram med Charlotte. Du kommer kroppen godt igennem også selv om der i dette program er ekstra fokus på bevægelighed og styrke omkring dine hofter.
