Pilates med Birthe - fokus på arme
Redondo bold/Grå bold
•
15m
15 minutter med fokus på arme og vægtbærende øvelser. Et godt program for dig, der vil træne styrke både i arme og skuldre, men også finde styrken i den full body aktivering, der skal til i øvelser som f.eks. i variationer af side plank som du også finder i programmet.
Up Next in Redondo bold/Grå bold
-
Pilates med Birthe - grå bold
I dette program bruger Birthe både bolden til at "rulle" på, men selvfølgelig også som et optimalt redskab, når der skal arbejdes med stabilitet.
Den grå bold er meget alsidig. Når man har arbejdet med den, føles det ofte, som om man både har brugt musklerne godt og fået lov til at strække krop...
-
Stående Pilates med Birthe
Et kort stående program med den grå bold, hvor den f.eks. hjælper dig i fleksion, ekstension af rygsøjlen og hvor du også laver balanceøvelser.
-
Træning med den grå bold
Kort og effektiv træning af for- og bagside med den grå bold (redondobolden). Vi fokuserer på stabiltet og balance.
