Et ultrakort program for dine hænder og håndled. Du kan bruge programmet til at varme dine håndled op, inden du skal udføre vægtbærende eller tungt arbejde eller til langsomt at opbygge styrke omkring dine håndled.

Øvelser for hænder og håndled er desuden også gavnlige, hvis du sidder mange tim...

I dette ultrakorte program løsner vi op omkring muskulaturen lænden. Brug programmet i en kort pause på arbejdspladsen eller ved kontorbordet, hvor du måske kun lige har et par minutter til at gøre noget godt for dig selv.

Et kort program, hvor vi arbejder hænderne igennem og løsner spændinger omkring dine håndled. Programmet er ideelt, hvis du har siddet længe ved tasterne eller som god opvarmning til vægtbærende øvelser.

"Pausegymnastik" med dynamiske stræk for at få energi i kroppen igen efter du har siddet ved kontorbordet eller været på arbejde. Mærk stor effekt på få minutter.

Et ultrakort program, som du kan bruge i frokostpausen. Skab bevægelse og mobilitet i øvre ryg og brystkassen - perfekt til at afhjælpe, hvis du er sunket lidt sammen foran computeren. Mærk, hvordan få minutters bevægelse gør en forskel i din krop.

"Pausegymnastik" med let massage og blide bevægelser for din nakke. Godt for dig, som har siddet stille f. eks. ved computeren eller måske har lavet håndarbejde i længere tid. Mærk stor effekt på få minutter.

Et ultrakort program, der meget enkelt går ud på at massere dine skuldre. Du skaber cirkulation i musklerne og fascia, som gør, at skulderne føles mere afspændte.

Et helt kort program, hvor du på kort tid kan skabe mobilitet i lænd og rygsøjle og samtidigt strækker baller og bagsiden af benene. Tag en pause i arbejdsdagen og mærk, hvor godt det gør at bruge et par minutter på at bevæge dig.

Et helt kort program med ideer til gode store stræk igennem kroppen. Stå ved dit kontorbord eller spisebord og stræk kroppen godt igennem i store og seje stræk. Mærk, hvordan din krop får mere energi ved at blive strukket godt igennem.