Et kort program, hvor vi fokuserer på at strække kroppen. Du kommer hele kroppen godt igennem med blide og rolige stræk - resultatet er øget velvære og mindre stivhed i kroppen.

I dette korte program med Lea strækker vi kroppen i stående og siddende øvelser.

Et kort program med stående og siddende øvelser og med elementer af balance, stræk og rotationer. Vi afslutter med stræk for nakken.

I dette all-round Pilatesprogram med Charlotte kommer du hele kroppen igennem i et behageligt tempo og med bløde bevægelser. Vi fokuserer på stræk og bøj i hofte og knæled.

Fasciatræning med Dorte med fokus på bevægelse og velvære. Vi varmer kroppen og bindevævet op med store og dynamiske bevægelser og fortsætter så siddende med at mobilisere og strække kroppen. Ha' en stol eller skammel klar.

Et kort program med de grønne bolde med fokus på selvmassage og mobilisering af bækken og lændeområdet.

Et kort Pilatesprogram med fokus på stræk og mobilisering primært omkring hofter, bækken og lænd.

Flow - 2. del af vores kombi-program Slow & Flow. Programmet er ikke egnet for begyndere eller hvis du har skader.

Husk at varme op med Slow-programmet eller et andet program, før du kaster dig ud i det udfordrende Flow-program.

Et kort all-round Pilatesprogram med Lea og 1 grøn bold. I en kombination af stående og liggende øvelser kommer du kroppen godt igennem. Den grønne bold bruges som feedback undervejs i øvelserne.

Et all-round Pilatesprogram med Charlotte, hvor du kommer hele kroppen godt igennem.

Et all-round Pilatesprogram med Birthe, hvor du bruger et tæppe i stedet for bolde eller elastik. Du får ideer til øvelser, hvis du ikke har Pilatesudstyr derhjemme. Endeligt giver tæppet dig et behageligt feedback til din krop mens du laver øvelserne.

All-round Pilatesprogram med Charlotte, hvor du i løbet af 30 minutter kommer kroppen godt igennem.

2. del af vores kombi-program Slow & Flow med Charlotte. Denne del er Flow og det betyder tempo og udfordring. Programmet er ikke egnet for begyndere eller hvis du har skader.

Husk at varme op med Slow-programmet eller et andet program, før du kaster dig ud i det udfordrende Flow-program.

Slow - 1. del af kombi-programmet Slow og Flow II, hvor vi prøver at tage udgangspunkt i de samme øvelser, men leger med tempo og fokus.

Slow-programmet med basic øvelser er i et roligt tempo, som du kan bruge til at varme kroppen op eller bare til at tage dig god tid til at komme ind i øvelser...

Et all-round PiIatesprogram med Rikke, hvor du kommer kroppen godt igennem. Rikke guider dig som altid i et roligt og behageligt tempo, der giver dig tid til at mærke, hvad der sker i din krop undervejs.

Et kort Pilatesprogram med Charlotte, hvor der er øvelser til mavemuskler og ryg.

I dette all-round Pilates program med Charlotte kommer du kroppen godt igennem. Vi laver skiftende retninger med armene i de forskellige øvelser. Det giver et varieret arbejde i f.eks. mave- og rygmuskler i rotationer og sidebøjninger.

Vi varmer kroppen op med store og dynamiske bevægelser, hvor hele kroppen er involveret. Det giver bindevævet mulighed for at strække og gi' sig bedre.

All-round kombiprogram med Dorte, hvor hun starter med øvelser, som du måske kender fra Dortes Fasciatræning. Først vækker vi sanseapparatet og så afslutter vi programmet med velkendte Pilatesøvelser.

Et kort Pilatesprogram med Lea, primært med stående øvelser, der giver dig god mulighed for at arbejde med styrken i benene og med balancen. Vi afslutter med et par mobiliserende øvelser i knæ-4-stående position.

Et kort Pilatesprogram med elastik. Vi starter med stående øvelser, hvor elastikken hjælper med til at styrke muskulaturen omkring skuldre og arme. Vi laver så liggende øvelser, hvor vi primært fokuserer på stræk af dine ben.

Et kort program med Jennifer med fokus på bevægelser i bækkenet og på rotation.

Et 10 minutters siddende program med elastik, hvor du bruger elastikken til at arbejde med skuldre, arme og nakke. Du kan bruge programmet som en lidt længere "pausegymnastik".

Det passende for alle niveauer, også for gravide og efterfødsel. Men hvis du har skulderskader eller lign., vurdér om e...

Birthe guider dig igennem 5 øvelser for dine fødder, som du kan bruge inden en løbe- eller gåtur, eller når din fødder har brug for at blive styrket og få mere opmærksomhed. Stærke og smidige fødder er et vigtigt fundament for både træning og hverdagsbevægelser.