Afspænding for skuldre og nakke
øvet
•
11m
Et program med blide stræk for din nakke og dine skuldre, som du f.eks. kan bruge efter en lang dag ved kontorbordet. Vær varsomt, når du strækker din nakke uden af presse dig selv.
Vi laver øvelserne siddende på en skammel, men du kan også lave dem stående.
Programmet er passende for alle niveauer.
Up Next in øvet
-
Pilates med Charlotte
Et kortere program, hvor vi bruger et håndklæde som erstatning for en træningselastik, der giver arbejde til musklerne i skuldre og arme.
Vi laver stående øvelser med elementer af balance. Og så laver vi siddende og liggende øvelser, hvor vi bruger håndklædet som støtte.
-
Pilates med Birthe
En god all-round træning med både stående og liggende øvelser og en god balance mellem mobilisering og styrke. Passende for alle niveauer.
-
3 øvelser for dine fødder
3 gode og enkle øvelser for dine fødder. Du både masserer, mobiliserer og styrker dem.
Du kan lave øvelserne siddende på en stol eller stående, og du kan enten bruge en lille bold med pigge eller en tennisbold.
