I denne video gennemgår vi de mest basale Pilatesøvelser. Vi laver det helt traditionelle Pilatesåndedræt, du øver dig i at få kontakt til den dybe mavemuskulatur og din bækkenbundsmuskulatur. Du får et eksempel på en blid mobilisering af din rygsøjle (spine curl), hvordan du laver en Pilates-mavebøjning (curl up) og du får eksempler på ryg og balleøvelser.

Charlotte guider dig igennem øvelserne, mens Rikke udfører dem, så du både kan lytte til instruktionerne og se øvelserne.