Bookletprogrammet "Stræk & Release" med den grå bold
Birthe
•
18m
I denne video laver du øvelserne fra vores booklet med den grå bold. Temaet er "Stræk & Release".
Du behøver ikke vores booklet for at være med - du kan bare følge instrukserne fra videoen.
Up Next in Birthe
-
Ankler, knæ og hofteled
Kort stående program med Birthe, hvor vi fokuserer på at aktivere musklerne omkring ankler, lægge og forbedre bevægeligheden i hofteleddene.
-
Mobilisér dit skulderparti
Kort program med fokus på mobilisering af dit skulderparti. Birthe guider dig vha. enkelte visualiseringer af knoglernes bevægelser til mere bevidsthed omkring dit skulderparti. Mærk, hvordan du med enkle øvelser kan opnå mere bevægelighed i dine skuldre.
-
3 øvelser for dine fødder
3 gode og enkle øvelser for dine fødder. Du både masserer, mobiliserer og styrker dem.
Du kan lave øvelserne siddende på en stol eller stående, og du kan enten bruge en lille bold med pigge eller en tennisbold.
