Pilates med Birthe
Birthe
•
30m
I dette program starter du med at tune in på krop og vejrtrækning og fortsætter i et roligt tempo med at træne hele kroppen igennem. Undervejs arbejder du f.eks. med ben og baller i ind-og udrotationer i hoften.
Up Next in Birthe
-
Pilates med Birthe - træning med elastik
Et kort og effektivt program, hvor modstanden fra din elastik hjælper dig til at opbygge styrke omkring skuldre, arme og ben, men hvor du også træner mavemuskler og arbejder med bevægeligheden i din ryg.
-
Pilates med Birthe - leg circles
I dette all-round Pilatesprogram kommer du hele kroppen igennem. Det overordende tema er leg circles både i ryg-, mave-, og sideliggende position. Med leg circles arbejder muskulaturen hele vejen rundt omkring hofte, lår og baller. Samtidig skal du være bevidst om, hvad der sker, når du cirkler d...
-
Afspænding med Birthe
I denne afspænding inviterer vi dig til at slappe af og afspænde krop og sind. Birthe guider dig til at visualisere et sted, der giver ro for krop og sind, og hvor du kan fokusere på dit åndedræt og din krop.
Brug afspændingen til at tage en pause fra en travl hverdag og mærk, hvordan du får fo...
