Pilates med Rikke - grønne bolde
Begyndere
•
13m
I dette korte program bruger vi de grønne bolde til selvmassage omkring baller og bækkenet. Vi kombinerer massagen med enkle Pilatesøvelser for at få fuld effekt af de grønne bolde.
Up Next in Begyndere
-
Pilates med Rikke
30 minutters all-round Pilates med Rikke. Rikke guider i et behageligt og roligt tempo igennem de grundlæggende Pilatesøvelser.
Basics er for dig, som er ny til Pilates eller for dig, som har brug for at få genopfrisket din teknik.
-
Hænder og håndled med Lea
Et ultrakort program for dine hænder og håndled. Du kan bruge programmet til at varme dine håndled op, inden du skal udføre vægtbærende eller tungt arbejde eller til langsomt at opbygge styrke omkring dine håndled.
Øvelser for hænder og håndled er desuden også gavnlige, hvis du sidder mange tim...
-
Afspænding for skuldre og nakke
Et program med blide stræk for din nakke og dine skuldre, som du f.eks. kan bruge efter en lang dag ved kontorbordet. Vær varsomt, når du strækker din nakke uden af presse dig selv.
Vi laver øvelserne siddende på en skammel, men du kan også lave dem stående.
Programmet er passende for alle ni...
