Pilates Slow & Flow III med Charlotte - Slow
10-15 minutter
•
13m
Slow - 1. del af kombi-programmet Slow og Flow II, hvor vi prøver at tage udgangspunkt i de samme øvelser, men leger med tempo og fokus.
Slow programmet med basic øvelser er i et roligt tempo, som du kan bruge til at varme kroppen op eller bare til at tage dig god tid til at komme ind i øvelserne. Læg mærke til den kontrol og opmærksomhed man kan opnå i et program i et roligt tempo og med enklere øvelser.
Er du rutineret, så prøv Flow-programmet i forlængelse af dette for at mærke, hvad det betyder at arbejde i forskelligt tempo og hvordan øvelserne kan avanceres.
Up Next in 10-15 minutter
-
Pilates med Lea - Foamroller
På bare 15 minutter kommer vi i dette program igennem liggende og siddende øvelser, hvor vi arbejder med mobiliteten i brystryggen og hofteled. Lea sørger også for, at dine mavemuskler bliver udfordret.
-
Pilates med Birthe - skulderstyrke
Vi starter med at varme vores muskler og fascia op med enkle strøg og skaber dermed en neurologisk og muskulær forbindelse fra arm til skulder og krop. Vi fokuserer på at være vægtbærende på armene for at opbygge mere skulderstyrke både gennem enkle øvelser, men også med mere udfordrende variatio...
-
Fodøvelser med Birthe
Er du opmærksom på, hvordan du står på dine fødder og hvilken effekt det har på din træning og din hverdag, at dine fødder har det godt? Dette program indeholder både en blid massage af fødderne, men også øvelser der øger mobilitetet og styrken i fødderne.
Du skal bruge en sammerullet strømpe t...
