Pilates med Ditte - foamroller
øvet
•
30m
I dette program bruger vi foamrollerne i øvelserne både til at støtte og udfordre kroppen. undervejs ligger vi også på langs af rullen, for at arbejde på balancen og for feedback til din ryg og for friere bevægelighed omkring dine skuldre.
Up Next in øvet
-
Stræk og mobilisering af ryggen med B...
I dette korte program med Birthe arbejdes der primært med dynamiske stræk, bevægelse i rygsøjle og muskler og bindevæv på bagsiden blødgøres. For velvære i ryg og krop.
-
Rocking and Rolling med Jennifer
I dette 30 minutters træning med Jennifer, fokuseres der på at integrere en enkel bevægelse ind i full body motion, for på den måde at opnå fornemmelse af både sving, rul og glidende bevægelse gennem øvelserne. Du snydes naturligvis heller ikke for rolling like a ball og open leg rocker.
-
Pilates med Ditte - grønne bolde
15 minutters træning, hvor de grønne bolde bruges til den gode balance mellem mobilisering og styrke, som de er så gode til. Boldene placeres primært under bækken, brystryg og skuldre for at hjælpe til et release i de områder, mens der også arbejdes i mavemuskulatur mm.
