Pilates med Birthe - træning med elastik
Nakke, skuldre, arme
•
16m
Et kort og effektivt program, hvor modstanden fra din elastik hjælper dig til at opbygge styrke omkring skuldre, arme og ben, men hvor du også træner mavemuskler og arbejder med bevægeligheden i din ryg.
Up Next in Nakke, skuldre, arme
-
Pilates med Birthe - fokus på arme
15 minutter med fokus på arme og vægtbærende øvelser. Et godt program for dig, der vil træne styrke både i arme og skuldre, men også finde styrken i den full body aktivering, der skal til i øvelser som f.eks. i variationer af side plank som du også finder i programmet.
-
Hænder og håndled med Lea
Et ultrakort program for dine hænder og håndled. Du kan bruge programmet til at varme dine håndled op, inden du skal udføre vægtbærende eller tungt arbejde eller til langsomt at opbygge styrke omkring dine håndled.
Øvelser for hænder og håndled er desuden også gavnlige, hvis du sidder mange tim...
-
Afspænding for nakken
Et kort program med fokus på afspænding af din nakke og som også har en afslappende effekt på resten af din krop. Kom ned i gear og gør noget godt for dig selv. Du skal bruge den grå bold.
