Pilates med Birthe
Letøvet
•
30m
30 minutters Pilates med Birthe med fokus på kroppens bagside. Du kan bruge et tæppe eller en bold til at hjælpe ryggen i extension i den rygliggende position.
Up Next in Letøvet
-
Pilates med Birthe - ben, bolde og el...
20 minutters Pilates med Birthe, hvor du starter med at arbejde fødderne igennem med massagebolden. Modstanden fra elastikken hjælper til at styrke din ben- og hoftemuskulatur.
Vi bruger de grønne bolde eller tæppe for at strække hoftemuskulatur og afspænde omkring bækkenet - og som bonus får v...
-
Pilates med Birthe - Sliders
I dette program bruger vi 2 vaskeklude som erstatning for en "massagebold", der hjælper til afspænding og mobilisering. I andre øvelser anvender vi vaskekludene som sliders til at udfordre kroppen. Den glidende effekt kan give en anden bevægelseskvalitet til øvelserne.
Du kan finde flere progra...
-
Pilates med Birthe - grå bold
I dette program bruger Birthe både bolden til at "rulle" på, men selvfølgelig også som et optimalt redskab, når der skal arbejdes med stabilitet.
Den grå bold er meget alsidig. Når man har arbejdet med den, føles det ofte, som om man både har brugt musklerne godt og fået lov til at strække krop...
