Træning for skuldre og arme
Efter fødsel
•
17m
I dette korte program træner vi udholdenhed og styrke for skulderpartiet og arme med lette vægte.
Vi bruger toning balls, som vejer ca. 500 gram. Du kan også bruge en halvliters vandflaske, hvis du ikke har håndvægte eller toning balls. Du kan også gøre alle øvelser uden vægte.
Up Next in Efter fødsel
-
Bookletprogram "Stabilitet" med den g...
I denne video laver vi øvelserne fra vores bookletprogram med den grå bold. Temaet er stabilitet.
Du kan sagtens lave øvelserne uden du har vores booklet ved blot at følge instrukserne i videoen.
-
Pilates i pausen - løsn op i lænden p...
I dette ultrakorte program løsner vi op omkring muskulaturen lænden. Brug programmet i en kort pause på arbejdspladsen eller ved kontorbordet, hvor du måske kun lige har et par minutter til at gøre noget godt for dig selv.
-
Pilates i pausen - kontortips til hæn...
Et kort program, hvor vi arbejder hænderne igennem og løsner spændinger omkring dine håndled. Programmet er ideelt, hvis du har siddet længe ved tasterne eller som god opvarmning til vægtbærende øvelser.
