Pilates i pausen - lænd og rygsøjle
Efter fødsel
•
5m 29s
Et helt kort program, hvor du på kort tid kan skabe mobilitet i lænd og rygsøjle og samtidigt strækker baller og bagsiden af benene. Tag en pause i arbejdsdagen og mærk, hvor godt det gør at bruge et par minutter på at bevæge dig.
Up Next in Efter fødsel
-
Pilates med Jennifer - Foamroller
I dette korte program med stående øvelser bruger du bl. a. foamrolleren til at arbejde gennem dine fødder.
-
Introduktion til Pilates - basic øvelser
I denne video gennemgår vi de mest basale Pilatesøvelser. Vi laver det helt traditionelle Pilatesåndedræt, du øver dig i at få kontakt til den dybe mavemuskulatur og din bækkenbundsmuskulatur. Du får et eksempel på en blid mobilisering af din rygsøjle (spine curl), hvordan du laver en Pilates-mav...
-
Mobilisering og selvmassage med de gr...
Et kort program med de grønne bolde, hvor vi fokuserer på selvmassage og mobilisering. Vi starter med boldene under bækkenet og lægger derefter dem forskellige steder op langs ryggen for at ende ved skuldrene. På den måde opnår vi en blid mobilisering og en afspændt fornemmelse omkring bækken, ry...
