Pilates med Charlotte - DIY-"sofaøvelser"
DIY
•
15m
Programmet her er del af vores DIY-tema, hvor vi bruger de ting du allerede har i hjemmet til at variere din træning og dine øvelser. I dag bruger vi din sofa som udstyr, det giver nemlig mulighed for at hvile benene behagelig på sofaen og dermed give afspænding til lænden. Vi bruger også kanten af din sofa til behagelige rygøvelser, som du kan bruge, hvis du i perioder ikke kan ligge på maven (f.eks. ved graviditet eller skader). I slutningen af programmet laver vi en kort afspænding.
Up Next in DIY
-
Pilates med Lea - brug et tæppe som u...
I dette 30 minutters program giver Lea dig nogle bud på, hvordan du kan variere din træning, hvis du ikke har Pilatesbolde eller lign. Vi træner kroppen godt igennem med gode variationer i både stående og liggende øvelser, hvor vi bruger tæppet i velkendte øvelser og nye.
-
Pilates med Birthe - Sliders
I dette program bruger vi 2 vaskeklude som erstatning for en "massagebold", der hjælper til afspænding og mobilisering. I andre øvelser anvender vi vaskekludene som sliders til at udfordre kroppen. Den glidende effekt kan give en anden bevægelseskvalitet til øvelserne.
Du kan finde flere progra...
-
Hænder og håndled med Lea
Et ultrakort program for dine hænder og håndled. Du kan bruge programmet til at varme dine håndled op, inden du skal udføre vægtbærende eller tungt arbejde eller til langsomt at opbygge styrke omkring dine håndled.
Øvelser for hænder og håndled er desuden også gavnlige, hvis du sidder mange tim...
