Selvmasage og mobilisering med Birthe
DIY
•
30m
Birthe giver dig i dette "DIY-program" ideer til, hvordan du kan bruge et par sammenrullede sokker til selvmassage, hvis du ikke har en bold eller har glemt at få den med på farten.
Sokkerne er naturligvis blødere end en bold. Men du vil opleve, at den alligevel er effektiv til at afspænde vævet, da kroppen reagerer med mindre modstand, når dit redskab er blødere.
Up Next in DIY
-
Pilates med Birthe - fra fødder til a...
Dette korte program er del af vores DIY-program, hvor vi bruger noget så simpelt som en bukseelastik i stedet for træningselastik. Vi arbejder fra fødderne op til arme og skuldre og afslutter ved nakken. Elastikken giver en blid men effektiv modstand og er derfor et godt alternativ til dig, hvor ...
-
Pilates med Charlotte
Et kortere program, hvor vi bruger et håndklæde som erstatning for en træningselastik, der giver arbejde til musklerne i skuldre og arme.
Vi laver stående øvelser med elementer af balance. Og så laver vi siddende og liggende øvelser, hvor vi bruger håndklædet som støtte.
-
Pilates med Lea
Et kortere stående program med fokus på arme og skuldre. Du bruger håndklædet som udstyr til at udfordre arme og skuldre og til at hjælpe dig med at holde balancen.
