Pilates med Birthe - træning med elastik
10-15 minutter
•
16m
Et kort og effektivt program, hvor modstanden fra din elastik hjælper dig til at opbygge styrke omkring skuldre, arme og ben, men hvor du også træner mavemuskler og arbejder med bevægeligheden i din ryg.
Up Next in 10-15 minutter
-
Pilates med Lea - fokus på mavemuskler
15 minutters med Lea med bl.a. variationer over den klassiske "series of five", der udfordrer dine mavemuskler og giver god full body koordination. Du skal/kan bruge et tæppe eller sliders i starten af programmet.
-
Pilates med Charlotte - DIY-"sofaøvel...
Programmet her er del af vores DIY-tema, hvor vi bruger de ting du allerede har i hjemmet til at variere din træning og dine øvelser. I dag bruger vi din sofa som udstyr, det giver nemlig mulighed for at hvile benene behagelig på sofaen og dermed give afspænding til lænden. Vi bruger også kanten ...
-
Afspænding med Birthe
I denne afspænding inviterer vi dig til at slappe af og afspænde krop og sind. Birthe guider dig til at visualisere et sted, der giver ro for krop og sind, og hvor du kan fokusere på dit åndedræt og din krop.
Brug afspændingen til at tage en pause fra en travl hverdag og mærk, hvordan du får fo...
